Približava se vreme odlaska u krevet, a vas hvata panika. Da li će ovo biti još jedna neprospavana noć? Da li ćete se ponovo buditi tokom noći? Sutra vas očekuje važan dan, a vi se pitate kako ćete ga pregurati ako budete nenaspavani.
Moja najbolja drugarica zaspi dok spušta glavu na jastuk i ne budi se do jutra. Da li joj zavidim? Ooo, da!
Rekla bih da nesanica pogađa sve više ljudi i da je onih 8 preporučenih sati za mnoge stvar prošlosti.
Šta je nesanica?
Možemo je definisati kao problem sa spavanjem koji i te kako može uticati na kvalitet našeg života. Ljudi sa nesanicom imaju problem da zaspe ili ostanu u snu. Mogu se probuditi tokom noći ili pak prerano narednog jutra.
To stanje može biti akutno ali, ako potraje pričamo o hroničnoj nesanici. Da bi se klasifikovala kao hronična nesanica, simptomi moraju da traju najmanje tri meseca.
Šta uzrokuje nesanicu?
– Stres – Briga zbog gubitka posla, razvod, smrt bliske osobe, razmišljanje o predstojećem problem, projektu
– Anksioznost
– Loše navike (neredovno vreme spavanja, previše vremena pred ekranom, kasna, obilna večera i sl.)
– Zdravstveni problemi kao što su bol, problemi sa disanjem, srčani problemi i dr.
– Stimulansi poput kofeina, alkohola, lekova
– Buka, toplota, svetlost
– Nedostatak fizičke aktivnosti
Šta god da je uzrok, nesanica nas može učiniti razdražljivim, doneti poremećaj pažnje, poteškoće u učenju, pamćenju. Možemo imati problem sa fokusiranjem i koncentracijom. Takođe, dovodi do uznemirenosti i kao takva odražava se na razne aspekte našeg života kao što su posao ili odnosi.
Kako preduprediti nesanicu?
- Smanjite količinu kofeina, alkohola i teških obroka nekoliko sati pre spavanja.
- Uspostavite noćnu rutinu. Idite u krevet u isto vreme svake noći.
- Izbegavajte dremku u toku dana.
- Opustite se uz toplu kupku, slušajte umirujuću muziku pre spavanja.
- Čitajte knjigu dok ne osetite umor.
- Ugasite svetla i isključite telefon i računar.
Pokušajte sa Bahovim cvetnim esencijama!
Kada su telo i um mirni i opušteni, san dolazi prirodno, a Bahove cvetne esencije upravo to i donose. One vam mogu pomoći i ako imate problem sa spavanjem ili ako se budite tokom noći i zbog ponavljanja neželjenih misli više ne možete da zaspite.
Koji vam to preparati mogu pomoći?
Impatiens: Kada smo nestrpljivi i iziritirani, ništa od spavanja,
White Chestnut: Neželjene misli koje ponavljamo bez prestanka čine naš um nemirnim, opet nema spavanja,
Star of Bethlehem: Kada ne možemo da spavamo od doživljene traume
Vervain: Kada smo preterano uzbuđeni zbog neke ideje o predstojećem projektu/zadatku zaspati je nemoguće.
Ovo su samo neki od primera esencija sa kojima bismo mogli da se primirimo i zaspimo.
I da ne zaboravimo Rescue Remedy, preparat koji brzo donosi olakšanje. Uz njega i po koju kap potrebne izabrane esencije imaćemo priliku da se kvalitetno naspavamo i odmorni krenemo u dan.
Ukoliko ti je potrebna pomoć ili savet možeš me kontaktirati putem Instagrama ili popunjavanjem sledeće kontakt forme.
Tatjana Kašić, Bahov cvet
Sertifikovani Bahov praktičar